[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hours":3,"posts:article":6},{"openingHours":4,"specialDays":5},null,[],[7,13,17],{"kind":8,"slug":9,"title":10,"excerpt":11,"cover":4,"publishedAt":12},"article","izolyat-koncentrat-gidrolizat","Изолят, концентрат или гидролизат: какой протеин выбрать","Все три — это сывороточный белок из молока. Разница в том, насколько сильно его очистили. От этого зависят доля белка в порошке, цена и вкус. Разбираемся, что брать под вашу задачу и как не переплатить.","2026-10-29T09:00:00.000Z",{"kind":8,"slug":14,"title":15,"excerpt":16,"cover":4,"publishedAt":12},"geyner-ili-protein","Гейнер или протеин: что взять для набора массы","Оба помогают закрыть пробелы в рационе, но решают разные задачи. Протеин добавляет белок. Гейнер добавляет калории, в основном за счёт углеводов. Что из этого нужно именно вам, зависит от того, чего не хватает в тарелке.",{"kind":8,"slug":18,"title":19,"excerpt":20,"cover":4,"publishedAt":12},"chto-vzyat-v-zal-novichku","Что взять в зал новичку: базовый набор без лишнего","В первые месяцы результат дают тренировки, еда и сон. Спортивное питание только закрывает пробелы в рационе. Вот что действительно пригодится с первой тренировки, а на что пока не стоит тратить деньги."]